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夏季祛湿排毒的食物有哪些

  夏季天气又湿又热,不仅太阳光紫外线会把皮肤晒伤,如果保护不好,那么湿气潮气也会使身体生病,引发湿气病。所以,在下家不要只想着如何防晒,身体里的湿气也要及时排出。生活中的一些食物就能搞定,小编来为大家介绍一些这样的祛湿排毒的食物,大家一下来学习下。

夏季祛湿排毒的食物有哪些

  夏季祛湿排毒的食物有哪些

  1、红豆

  红豆,性平偏凉,味甘,含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏管的活化,利尿;有怕冷、低压、容易疲倦等现象的人,常吃红豆可改善这些不适的现象。另外,红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用,是良好的药用和健康食品。

  2、薏米

  有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  3、绿豆

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  4、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果葡萄乾,营养又能促进排便!

  5、萝卜

  萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-萝卜素,可中和毒素。新鲜的萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛湿。

  6、山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  7、牛蒡

  牛蒡可促进液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

  在夏天这样温度高、湿度大的季节,防湿很重要,以上这些食物是我们必备的,有些食物是可以天天食用的,有一些食物隔几天食用一次也可。希望小编的介绍能够帮助大家在这个夏天不被湿气病所困扰,健康度过这样美丽的季节。

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